Bewegtes Sitzen am Arbeitsplatz


4 EINHEITEN PERSONAL TRAINING à 60 min.

 

Das Paket kann für 1 Person oder 2 Personen gebucht werden.

Bei 2 Personen wird die Zubuchung eines Analysegesprächs à 30 min. empfohlen.

 

Sitzen ist das neue Rauchen!

 

Ständiges Sitzen führt zu muskulären Dysbalancen. Muskeln verkürzen und schwächen ab. Einseitige Belastung und mangelnde Bewegung führen zu verminderter Durchblutung. (Schmerzhafte) Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen können die Folge sein. Es besteht die Gefahr von Haltungsschwächen und -störungen. Der Rücken wird immer runder, das Becken dreht sich zunehmend nach hinten. Wer sich nicht ausreichend bewegt, verliert auch Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit. Ständiges Sitzen ent die Verdauungsorgane ein, behindert einen freien Atem und belastet den Beckenboden. Die Bauchmuskulatur erschlafft durch Bewegungslosigkeit.

 

Paketinhalt:

  • Erlernen eines gesunden Sitzverhaltens
  • Tipps zum Sitzen - wirkungsvolle Maßnahmen, die's bringen!
  • Bewegungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz
  • Übungstipps für zu Hause
  • Aufklärung, Information
  • Vermittlung von Bewegungsfreude, Anregungen für ein bewegtes Leben

Dynamisches Sitzen und Bewegungspausen entlasten Muskulatur, Gelenke und Wirbelsäule und vermindern da Risiko für Verspannungen erheblich. Durch Bewegung steigt die Durchblutung, auch im Gehirn. Der Stoffwechsel wird angeregt. Konzentration und Aufnahmefähigkeit steigen, Stress wird vorgebeugt. Bewegtes Sitzen verringert die Druckbelastung auf das Gewebe. Bewegungspausen und -programme wirken den muskulären Dysbalancen und Haltungsschwächen entgegen. Das Wohlbefinden steigt, Leistungsfähigkeit und Vitalität fühlen sich besser an als Verspannung und Stress!

 

Das Paket beinhaltet zusätzlich optional

  • selbstständiges Aufwärmen (z.B. am Rudergerät bzw. Sitzergometer, z.B. Nordic Walking)
  • selbstständiges Nachtrainieren, Dehnen, Entspannen
  • 30 Minuten Wärmeanwendung in der Infrarotkabine vor oder nach dem Training

In der letzten Einheit Abschlussgespräch, Bestandsaufnahme Zielerreichung, Besprechung der weiteren Vorgehensweise.

 

Bei Verhinderungen: Absage mind. 24 Stunden vor dem Termin, ansonsten wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.

Alle Preise verstehen sich pro Person und inkl. MWSt.