Rückenschule


4 EINHEITEN PERSONAL TRAINING à 60 min.

 

Das Paket kann für 1 Person oder 2 Personen gebucht werden.

Bei 2 Personen wird die Zubuchung eines Analysegesprächs à 30 min. empfohlen.

 

Dieses Paket ist geeignet für...

- Für Menschen, die sich wenig bewegen (< 1 Stunde körperlicher Aktivität pro Woche)

- Die schon Rückenschmerzen hatten, da Rückenschmerzen den stärksten Prädikator darstellen,

  wieder Rückenschmerzen zu kommen.

- Die Risikofaktoren für Rückenschmerzen aufweisen

  (z.B. Arbeitnehmer, die Lasten manuell bewegen müssen, Arbeitnehmer, die lange sitzen)

- Teilnehmer mit ärztlich abgeklärten unspezifischen Rückenschmerzen, vor allem im frühen Stadium der Chronifizierung

- Personen mit chronischen Rückenschmerzen, da Rückenschul- und Bewegungsprogramme
  besonderer Bedeutung bei Rückenschmerzen sind

 

Paketinhalt:

  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung, Haltungstraining
  • Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination
  • Rumpfstabilisation (Bauch und Rücken)
  • Vermittlung von Bewegungsfreude
  • Entspannungs- und Entlastungsmaßnahmen
  • Vermittlung eines rückengerechten Verhaltens (Alltag, Beruf)
  • Übungen zur Alltagsintegration, z.B. richtiges Heben und Tragen
  • Analyse der beruflichen Situation, Tipps und Übungen für den Berufsalltag
  • Aufklärung, Information, Anregungen für ein bewegtes Leben

Das Paket beinhaltet zusätzlich optional

  • selbstständiges Aufwärmen (z.B. am Rudergerät bzw. Sitzergometer, z.B. Nordic Walking)
  • selbstständiges Nachtrainieren, Dehnen, Entspannen
  • 30 Minuten Wärmeanwendung in der Infrarotkabine vor oder nach dem Training

In der letzten Einheit Abschlussgespräch, Bestandsaufnahme Zielerreichung, Besprechung der weiteren Vorgehensweise.

 

Bei Verhinderungen: Absage mind. 24 Stunden vor dem Termin, ansonsten wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.

Alle Preise verstehen sich pro Person und inkl. MWSt.