4 EINHEITEN PERSONAL TRAINING à 90 min.

Das Paket kann für 1 Person oder 2 Personen gebucht werden.

Bei 2 Personen wird die Zubuchung eines Analysegesprächs à 30 min. empfohlen.

Paketinhalt:

• Erstgespräch und Festsetzung des kurzfristigen und langen Trainingsziels,
  Aufklärung über die Möglichkeiten eines Trainings
  
• Verständnis der Funktionsweise der Wirbelsäulenstabilisation, spezifische Wahrnehmungsschulung der tiefliegenden wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur
• Grundlegende Mobilisierungsübungen für Wirbelsäule und Becken
• Verständnis der Bedeutung der Atmung, Atemübungen
• Verständnis der Zusammenhänge Fuß und Beinachse mit der Wirbelsäule; spezifisches Beinachsen- und Haltungstraining; wenn notwendig Fußgewölbestabilisation
• Allgemeine und spezielle Entspannungsübungen
• Rumpfstabilisation mit der Movebox
• Wenn sinnvoll und notwendig: Galileo Vibrationstraining, Pelvictrainer Analyse und Verlaufskontrolle
• Übungen und Tipps für ein korrektes Verhalten im Alltag; Alltagsintegration
• Analyse der beruflichen Situation, Tipps und Übungen für den Berufsalltag

Das Paket beinhaltet zusätzlich optional

• selbstständiges Aufwärmen (z.B. am Rudergerät bzw. Sitzergometer, z.B. Nordic Walking)
• selbstständiges Nachtrainieren, Dehnen, Entspannen
  
• 30 Minuten Wärmeanwendung in der Infrarotkabine vor oder nach dem Training
• 1 Monat Movebox kostenlos

In der letzten Einheit Abschlussgespräch, Bestandsaufnahme Zielerreichung, Besprechung der weiteren Vorgehensweise.

Wirbelsäule ADVANCED à 60 min.

- 4 Einheiten Personal Training à 60 min.

- Optional bis zu 90 min. selbstständiges Vor- bzw. Nachtraining

Wirbelsäule ADVANCED à 90 min.

- 4 Einheiten Personal Training à 90 min.

- Optional bis zu 90 min. selbstständiges Vor- bzw. Nachtraining

Das Paktet kann für 1 Person oder 2 Personen gebucht werden.

Bei Verhinderungen: Absage mind. 24 Stunden vor dem Termin, ansonsten wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.

Kleingruppentraining: Training verfällt für die verhinderte Person, außer der Termin wird 24 Stunden vorher durch die Gruppe komplett storniert.