Wirbelsäule BASICS
4 EINHEITEN PERSONAL TRAINING à 90 min.
Das Paket kann für 1 Person oder 2 Personen gebucht werden.
Bei 2 Personen wird die Zubuchung eines Analysegesprächs à 30 min. empfohlen.
Paketinhalt:
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Erstgespräch und Festsetzung des kurzfristigen und langen Trainingsziels,
Aufklärung über die Möglichkeiten eines Trainings
- Verständnis der Funktionsweise der Wirbelsäulenstabilisation, spezifische Wahrnehmungsschulung der tiefliegenden wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur
- Grundlegende Mobilisierungsübungen für Wirbelsäule und Becken
- Verständnis der Bedeutung der Atmung, Atemübungen
- Verständnis der Zusammenhänge Fuß und Beinachse mit der Wirbelsäule; spezifisches Beinachsen- und Haltungstraining; wenn notwendig Fußgewölbestabilisation
- Allgemeine und spezielle Entspannungsübungen
- Rumpfstabilisation mit der Movebox
- Wenn sinnvoll und notwendig: Galileo Vibrationstraining, Pelvictrainer Analyse und Verlaufskontrolle
- Übungen und Tipps für ein korrektes Verhalten im Alltag; Alltagsintegration
- Analyse der beruflichen Situation, Tipps und Übungen für den Berufsalltag
Das Paket beinhaltet zusätzlich optional
- selbstständiges Aufwärmen (z.B. am Rudergerät bzw. Sitzergometer, z.B. Nordic Walking)
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selbstständiges Nachtrainieren, Dehnen, Entspannen
- 30 Minuten Wärmeanwendung in der Infrarotkabine vor oder nach dem Training
- 1 Monat Movebox kostenlos
In der letzten Einheit Abschlussgespräch, Bestandsaufnahme Zielerreichung, Besprechung der weiteren Vorgehensweise.
Wirbelsäule ADVANCED
Weiterführung und methodische Steigerung der in Wirbelsäule Basic gelernten Inhalte
Wirbelsäule ADVANCED à 60 min.
- 4 Einheiten Personal Training à 60 min.
- Optional bis zu 90 min. selbstständiges Vor- bzw. Nachtraining
Wirbelsäule ADVANCED à 90 min.
- 4 Einheiten Personal Training à 90 min.
- Optional bis zu 90 min. selbstständiges Vor- bzw. Nachtraining
Das Paktet kann für 1 Person oder 2 Personen gebucht werden.
Bei Verhinderungen: Absage mind. 24 Stunden vor dem Termin, ansonsten wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.
Kleingruppentraining: Training verfällt für die verhinderte Person, außer der Termin wird 24 Stunden vorher durch die Gruppe komplett storniert.